na kolana

[...] liga śląska kadetów w której teraz grałem dosyć dużo mi dała. w ok 2,3 miesiące rozegrałem ok 22 meczy + sparingi... dodatkowo dziennie biegam sobie po 5-6 km i to tyle. A teraz zastanawiam się czy nie zrobić czegoś na wyskok, żeby w 6 miesięcy zrobić 8 cm wyskoku. Osobiście bardzo się waham nad jakimś programem w trosce o kolana... Pozdro ; )

[...] Tibau i to że Hallmannowi zabraknie czasu. Jednak Piotrek zaskoczył mnie obroną obaleń i powrotami do stójki. Pokazał też, że potrafi przyjąć mocne uderzenia. Pokazał dobre kolana i nieźle rozciął Tibaua w 3R. Generalnie bliska walka. Ciężko patrzeć na tą walkę jako przegraną Piotrka, bo dobrze zawalczył, był dużym underdogiem, przegrał przez [...]

[...] by dodać, ale pierw technika już targałem 90+ kg, ale trochę zmniejszyłem by poprawić technikę i już chyba wiem co robię źle puszczam plecy bo za wysoko na nogach stoję, muzę bardziej kolana ugiąć. I jeszcze pytanie 3. Do tej pory suplementowałem się BCAA(miałem 6 treningów w tygodniu) + witaminy i minerały z olimpa. Czy dalej mam łykać te BCAA?

[...] ale pierw technika już targałem 90+ kg, ale trochę zmniejszyłem by poprawić technikę i już chyba wiem co robię źle puszczam plecy bo za wysoko na nogach stoję, muzę bardziej kolana ugiąć. I jeszcze pytanie 3. Do tej pory suplementowałem się BCAA(miałem 6 treningów w tygodniu) + witaminy i minerały z olimpa. Czy dalej mam łykać te BCAA? Witaminy i [...]

Co do kolan to ból jest taki jak kiedys miałem przy przysiadach z hantlami z boku jak kolana za bardzo przed palce wychodziły, typowy taki ból jak przy błędach technicznych, czasem tak bolał mnie też łokieć przy wyciskaniu sztangielki jednorącz zza głowy, a co do rąk to chodziło mi, że taka pompa była po nich,że nie mogłem dotknąć dłonią drugiej [...]

[...] mnie działają dlatego je stosuje. Nóg nie chce już powiększać, przy przysiadach nie schodzę poniżej 8 powt. Od wielu lat gram w kosza i przy każdym przysiadzie strzelają mi kolana, ale nic mnie nie boli. Co to mojego przedmówcy nie chce się już wypowiadać, gdyż nic z tego nie wyniknie i proszę Cię serdecznie o nie zaśmiecanie mojego tematu [...]

[...] co dało mi jeszcze większego kopa, aby wystartować z hukiem od nowego roku. Tak też się stało. Wraz ze styczniem zacząłem redukcje i podjąłem próby biegania. Niestety kolana mi dokuczały i wróciłem do basenu i utęsknieniem za początkami lutego, aby w końcu wystartować z szosą. I W KOŃCU NADSZEDŁ LUTY. Pierwsze daleki wyjazdy : 50, 100, 150 [...]

[...] pierwsza walka to co innego niż by było teraz ,ale myśle ,że i tym razem Wand byłby lepszy ,bo chyba nikt nie ma wątpliwości ,że wtedy lepszy był brazylijczyk.No i jeszcze kolana ,tutaj zdecydowanie lepszy jest Wand.No i parter który obu służy raczej do defensywy (obydwaj bodajże skończyli chyba po jednej walce przez chwyt).I tak właśnie [...]

Tak troche sobie odpuszczam nogi. Ale robię to celowo. Gdy robilem przysiady ze sztangą bolały mnie kolana i bardziej narażałem sie na kontuzje. Zważywszy na młody wiek (16lat) robię tylko przysiady na hack-maszynie, dzieki temu wszystko jest ok i moge robic przysiady z max obciązeniami.

Koniec ze sportem to moze byc jak to zignorujesz i zniszczysz sobie lekotki :] i zdruzgotasz cala rzepke wiec wes Lekarza na powaznie :) Jesli czujesz bol to przejmij sie tym i rob rozsadne kroki. po kazdym graniu treningu meczu skakaniu cokolwiek okladaj lodem. dobrze sie odzywiaj i zakup jakies masci czy ochraniacze na kolanka. Kolana sa tylko 2 [...]

[...] jedzenie, 5 posiłków dziennie, regularnie i zdrowo. Dużo białek, mało tłuszczy (głównie ryby), generalnie "talerzowo" jest dobrze. Ze stawami to też bez przesady - kolana mam OK, zresztą w nogach to tylko lewa kostka czasem daje znać o sobie (kontuzja sprzed x lat). Bardziej musze oszczędzac prawy nadgarstek, więc wszelkie ćwiczenia [...]

[...] tak -ale to się da na normalnych zdjęciach zauważyć - takich gdzie stoisz równo, swobodnie, widac stopy i ramiona, bez efektu pikselozy ;-) To było przykładowe zdjęci- tak kolana mam takie X 2, jem więcej dałam zrzuty z kilku przykładowych nie całości jem jak pisałam 100bialka 50-60tkuszczu i 200 węgli. Zdjęcia dałam takie jakie miałam :) [...]

Przysiad: 1. Przysiad ze sztangą nie polega na zejściu do samego dołu. 2. Kolana zawsze w linii ze stopami lub ciut do przodu 3. sztanga zawsze DOKŁADNIE w linii na środku stóp - sprawdź w lustrze lub z instruktorem. Jeśli tak nei jest, technika jest błędna. 4. Podkładki świadczą o złej technice 5. Pierś wypięta, wdech gdy w dół, wydech dopiero [...]

[...] unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy. Ćwiczenie 2: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s. Ćwiczenie 3: Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z [...]

[...] cykl splt na 5, wcześniej kilka cykli na zasadzie góra-dół. Programuję sama. Przez pierwszy rok mój trening nóg ograniczał się do ćwiczeń rehabilitacyjnych po operacji kolana i zaniku mięśni ud i pośladków. Obecnie w układzie A C B C. Ćwiczę w domu. TRENING A 1. Podciąganie z obciążeniem 5x4 2. MC snatch grip 4x8 3. Rumuński mc 4x10 4. HT [...]

[...] Poza tym chyba nie wszystko sprowadza się do walki na ulicy, prawda? P.S. Jeszcze mi się coś przypomniało: I po raz setny powtarzam że nie tylko Muay Thai posiada łokcie i kolana, również są one w Taekwon-do, tylko czy są one trenowane czy nie to wszystko zależy od sekcji i trenera, bynajmniej one w mojej sekcji są trenowane. W mojej jest [...]

[...] bo warto, Tobie radzę to samo Jeśli gość z MT walczy na zasadach pana z TKD, to ma szansę dostać wciurane. Jak na swoich, to nie ma hoja we wsi na lowkick + łokcie /kolana Ogólnie to idź na co chcesz, tylko nie licz, że po TKD będziesz umiał się obronić (to, co mówiłem - brak klinczu itd) Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-05-04 [...]

[...] wyprostować nóg, wogóle ciężko mi to idzie i myślę,że nie wykonuję tego prawidłowo technicznie. Zrobiłam dzsisiaj zamiast tego zwykłe pełne brzuszki 3 serie po 20. Moze zaproponujesz mi inne ćwiczenie zamiast tego? Moge robić tak jak w ABS w zwisie przyciągać kolana do klatki piersiowej, co Ty na to? A może jakieś inne? Czekam na Twoje propozycje

Czy takie leczenie tego kolana w zupełności wystarczy? Naderwanie miało 1,4 cm x 0,4 cm. Na ostatniej kontroli lekarz powiedział ze po naderwaniu juz nie ma praktycznie śladu i wszystko się ładnie goi. Czy ból kolano był głownie tym spowodowany i czy trzeba sie martwić reszta opisu rezonansu? Niepokoi mnie fakt ze tak jak wspominałem wczesniej [...]

[...] pasa Między 10 a 16 lipca było roztrenowanie Między 10 lipca a 1 czerwca redukcja (tyroburn + black devil), intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były treningi siłowe i bieganie, dieta nie wykluczała [...]